CAF — Niveau 5 — Routine 1

Routine PhysioWork

CAF — Niveau 5 — Routine 1

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat complet pointé avec haltère
2
Squat complet pointé
3
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
4
Burpees pompe négative saut
5
Roulé twist des épaules en gainage dorsal, omoplates sur le SwissBall avec haltère
6
Gainage dorsal dynamique sprint ou sprint fessier