CAF — Niveau 4 — Routine 2

Routine PhysioWork

CAF — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Eagle squat
2
Physiolift squat
3
Sidekick
4
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall
5
Gainage dorsal dynamique avec haltère
6
Signe du yoga