CAF — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

CAF — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Etirement actif des adducteurs en fente latéral
2
Flow d’inclinaison en fente avant
3
Burpees vague
4
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
5
Gainage dorsal dynamique à une jambe ( Hiptrust )
6
Cross Curl Up, omoplates sur le SwissBall