Avoir des abdos — Niveau 6 — Routine 3

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 6 — Routine 3

Niveau 6 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Pike pompe extension sur le SwissBall
2
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
3
Sidekick avec le swissball
4
planking jack saut groupé
5
Croisement des chaînes pieds en gainage latéral sur le Balance Pad
6
Plankingjack sauté en gainage ventral