Avoir des abdos — Niveau 6 — Routine 1

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 6 — Routine 1

Niveau 6 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 6 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Pompe négative sur une main
2
Préparation commando bras, sur les genoux
3
All for jack
4
Machin Punch en Curl Up avec haltère
5
Gainage latéral dynamique sans la main et une jambe levé sur le SwissBall
6
Sprint abdominaux allongé sur le dos avec haltère