Avoir des abdos — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Virgule battement sprint allongé sur le côté sur le Balance Pad
2
Burpees pompe négative saut
3
Roll out en gainage ventral sur le SwissBall
4
Pompe sautée, écartée, ressérrée
5
Roulé coude, mouvement circulaire sur le SwissBall
6
Mountain climb, en position pompe