Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 4 — Routine 3

Routine de 6 exercices · niveau 4 · balance pad (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

1

Préparation araigné sur les pieds

2

Gainage latéral dynamique étoile

3

Préparation cross crawl allongé sur le dos

4

Curl up allongé sur le dos sur le Balance Pad avec haltère

5

Préparation Punchmachin en Curl Up

6

Curlup avec bassin en decubitus latéral sur balance pad avec haltère derrière les cervicales