Avoir des abdos — Niveau 4 — Routine 2

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Comando a partir des genoux
2
Travail des dentelés en position de pompeur une main
3
Gainage latérale dynamique sur les genoux sur le SwissBall
4
Préparation araigné sur les genoux
5
Curl up allongé sur le dos avec haltère
6
Curl Up latéral