Avoir des abdos — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Swiss ball + Balance pad 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe, pointé
2
Burpees facil saut en position pompe
3
Travail des dentelés en position pompe avec les pieds sur le SwissBall
4
Battement en virgule allongé sur le côté sur le Balance Pad
5
Cross Curl up
6
Curl up bassin décubitus latéral allongé sur le dos