Avoir des abdos — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Avoir des abdos — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
2
Travail des dentelés en position de pompes
3
Gainage latérale dynamique sur les genoux
4
Gainage latérale dynamique sur les genoux avec recul fessier
5
Soulèvement du bassin en décubitus dorsal
6
Curl up