Affiner les cuisses — Niveau 5 — Routine 3

Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 5 — Routine 3

Niveau 5 Swiss ball (haltères) 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 5 · swiss ball (haltères). Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat complet avec haltère
2
Squat sauté, exercice de l’étoile
3
Squat pointé avec haltère
4
Squat sauté côté 180
5
Battement sprint latéral bassin et ventre sur le swissball
6
X sprint tête en bas