Affiner les cuisses — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Swiss ball 1 à 3 tours 5–16 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · swiss ball. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Patineur lent
2
Gainage dorsal dynamique (hip trust) unilatéral, pieds sur le SwissBall
3
Préparation on X sprint tête en bas
4
Scie du Pilates assis sur le SwissBall, jambes tendues
5
Préparation Punchmachin en Curl Up
6
gainage dynamique roulé sur le dos sur le swissball