Affiner les cuisses — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow de flexion en fente latérale
2
Flow d’inclinaison en fente latérale
3
Flow de flexion sur un genou et un pieds
4
Papillon alterné sur un genou et un pied
5
Gainage dorsal balance
6
Iliokick en gainage dorsal