Affiner les cuisses — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Affiner les cuisses — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 3 tours 6–17 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 3 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Y squat sur une jambe
2
Etirement actif des adducteurs en fente latéral
3
Flow d’inclinaison en fente avant
4
Burpees vague
5
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
6
Gainage dorsal dynamique à une jambe ( Hiptrust )