Sciatique / hernie discale — Niveau 4 — Routine 2

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon en Physiolift
2
Papillon alterné en Physiolift
3
Papillon alterné en fente latérale pointée
4
Gainage latéral rotatif sur les pieds
5
Virgule grand battement allongé sur le côté
6
Swimkick double à plat ventre