Sciatique / hernie discale — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’extension en fente latéral
2
Flow de flexion en fente latérale
3
Flow d’inclinaison en fente latérale
4
Papillon en fente latérale
5
Gainage latérale dynamique sur les genoux
6
Swimkick à plat ventre