Sciatique / hernie discale — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Etirement actif des adducteurs en fente latéral
3
Swimkick à quatre patte
4
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou
5
Croisement des chaînes allongé sur le côté
6
Swimkick à plat ventre