Sciatique / hernie discale — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Swiss ball 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · swiss ball. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque
2
Physiokick allongé sur le côté
3
Swimkick allongé sur le côté
4
Travail de translation de la sacro-iliaque
5
Rotation latéral R1 de l’épaule allongé sur le côté sur le swissball
6
Rotation latéral R3 de l’épaule allongé sur le côté sur le swissball