Sciatique / hernie discale — Niveau 2 — Routine 2

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 2 — Routine 2

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Rotation homolatérale en fente latérale
2
Stretch grand dorsal sur un genou
3
Swimkick gainage latéral sur les coudes et les genoux
4
Allongé sur le côté, demi-cercle avec la jambe
5
Etirements actifs de toute la chaîne antérieure, la socoupe
6
travail excentrique du moyen fessier en décubitus dorsal