Sciatique / hernie discale — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Equilibre sur pointe de pieds sur balancepad
2
Equilibre sur les talon sur Balance pad
3
Enfant croisé, une main
4
Flexion lombaire
5
Relâchement de la chaîne latérale sur le SwissBall
6
Extension lombaire