Sciatique / hernie discale — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Sciatique / hernie discale — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Rotation de hanche debout
2
Squat a une jambe
3
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
4
Étirement actif des adducteurs longs
5
Rotation de la colonne en quadrupédie, enfant croisé
6
Étirement du piriforme en Pigeon