Mobilité & souplesse — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Swiss ball 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · swiss ball. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement du TFL en fente latérale
2
Etirement actif des adducteurs en fente latéral
3
Travail des dentelés en position de pompes
4
chat les mains sur le swissball
5
Travail des dentelés en position pompe avec les pieds sur le SwissBall
6
Inclinaison assis sur le SwissBall