Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Mobilisation des chevilles
2
Rotation controlatérale en fente avant
3
Etirement des adducteur cour a genou
4
Pigeon etirement de l’lio-psoas
5
Travail de translation de la sacro-iliaque
6
Etirements actifs de toute la chaîne antérieure, la socoupe