Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 2

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 2

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement actif du quadriceps en position debout
2
Rotation homolatérale en fente latérale
3
Stretch grand dorsal sur un genou
4
Travail du dentelé à quatre pattes
5
Syrene, inclinaison lombaire en position assise
6
Travail d’ouverture et de fermeture de la sacro-iliaque