Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 1

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 2 — Routine 1

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Etirement actif debout des ischio-jambiers
2
Rotation controlatérale en fente latérale
3
Stretch grand dorsal a genou
4
Exercice du chat
5
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
6
Rotation lombaire difficile en Pigeon