Mobilité & souplesse — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Etirement du plan capsulaire postérieur de l’épaule
2
Étirement actif des adducteurs longs
3
Rotation de la colonne en quadrupédie, enfant croisé
4
Rotation lombaire facile en Pigeon
5
Extension et rotation pour étirer l’oblique externe
6
Rotation lombaire allongé sur le dos