Mobilité & souplesse — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Mobilité & souplesse — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Rotation de hanche debout
2
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
3
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
4
Enfant
5
Étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure en Pigeon
6
Etirement du quadriceps en décubitus ventral