Mal au cou — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Mal au cou — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Préparation on X sprint tête en bas
2
Flow d’extension sur un genou et un pied
3
Isakick sur un genou et une main
4
Fessier physio à quatre patte
5
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux
6
Curl Up latéral