Mal au cou — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Mal au cou — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Physio1 / Physio 2 debout pointée
2
Étirement du TFL en fente latérale
3
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
4
Papillon alterné à genou
5
Flying dog
6
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou