Mal au cou — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Mal au cou — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Se pencher en avant avec maintien lombaire en position debout
2
Rotation controlatérale en fente avant
3
Burpees vague pointé
4
Rotation homolatérale sur un genou et un pied
5
Gainage latéral rotatif sur les genoux
6
Syrene, inclinaison lombaire en position assise