Mal au cou — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Mal au cou — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Etirement du plan antérieur de l’épaule
2
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
3
Étirement actif des adducteurs longs
4
Enfant fesse en l’aire
5
Étirement du faisceau supérieur du trapèze
6
Extension et rotation pour étirer l’oblique externe