Haut du dos — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Haut du dos — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Papillon en Physiolift
2
Flow de flexion en fente avant pointée
3
pompe
4
Flow d’extension sur un genou et un pied
5
Croisement des chaînes dorsales en flying dog
6
pompe triceps en gainage ventral a partir des genoux