Haut du dos — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Haut du dos — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’inclinaison en fente avant
2
Travail des dentelés en position de pompes
3
Flow d’extension sur les genoux
4
Travail du dentelé à trois pattes (sur une seule main)
5
Gainage dorsal balance
6
Croisement des chaînes allongé sur le côté