Haut du dos — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Haut du dos — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement actif des ischio-jambiers à genoux
2
Yoga à genoux, pour étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure, demi chameau
3
Rotation controlatéral a genou
4
Rotation homotrolatéral a genou
5
Enfant fesse en l’aire
6
extension lombaire ou pompe mckenzi