Haut du dos — Niveau 1 — Routine 2

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Yoga pour étirement des ischio-jambiers internes

Rotation controlatérale sur un genou et un pied

Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau

Enfant boule à quatre pattes

Yoga au sol pour chaîne latérale

Extension lombaire