Haut du dos — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Haut du dos — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement de zone dorsale (trapèze moyen et rhomboïde)
2
Etirement du plan antérieur de l’épaule
3
Etirement entre les omoplates a genou
4
Enfant
5
Étirement du faisceau supérieur du trapèze
6
Extension et rotation pour étirer l’oblique externe