Hanche — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Hanche — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’extension en fente avant
2
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
3
Physiokick à quatre patte
4
Iliokick en gainage dorsal
5
Flow de la chaîne latérale
6
Swimkick à plat ventre