Hanche — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Hanche — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Rotation homolatérale en fente avant
2
Gainage dorsal dynamique (hip trust)
3
Swimkick allongé sur le côté
4
Allongé sur le côté, demi-cercle avec la jambe
5
Etirements actifs de toute la chaîne antérieure, la socoupe
6
travail excentrique du moyen fessier en décubitus dorsal