Hanche — Niveau 2 — Routine 2

Routine PhysioWork

Hanche — Niveau 2 — Routine 2

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat
2
Rotation controlatérale en fente avant
3
Burpees très facile, passage jambe par jambe debout à position pompe
4
Déroulement de la colonne en gainage dorsal
5
Rotation lombaire difficile en Pigeon
6
Physiokick allongé sur le côté