Genou — Niveau 4 — Routine 1

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 4 — Routine 1

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Physiolift squat
2
Flow de flexion en fente latérale pointée
3
Papillon alterné en fente latérale pointée
4
Burpees vague pointé
5
Nordic Hamstring Curl inversé, travail excentrique des quadriceps a genou
6
Flow de flexion en fente avant pointée