Genou — Niveau 3 — Routine 2

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 3 — Routine 2

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’inclinaison en fente latérale
2
Papillon en fente latérale
3
Papillon alterné en fente latérale
4
Flow d’extension en fente avant
5
Burpees facile, passage groupé des jambe en position pompe
6
Physiokick gainage latéral sur les coudes et les pieds