Genou — Niveau 3 — Routine 1

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 3 — Routine 1

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Y squat sur une jambe
2
Étirement du TFL en fente latérale
3
Etirement actif des adducteurs en fente latéral
4
Flow de flexion en fente latérale
5
Burpees vague
6
Flow d’inclinaison en fente avant