Genou — Niveau 2 — Routine 3

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 2 — Routine 3

Niveau 2 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Equilibre sur la pointe des pieds
2
Rotation controlatérale en fente avant sur le Balance Pad
3
Rotation homolatérale en fente avant sur le Balance Pad
4
Rotation controlatérale en chevalier servant sur le Balance Pad
5
Gainage dorsal dynamique (hip trust), pieds sur le SwissBall
6
Rotation latéral R1 de l’épaule allongé sur le côté sur le swissball