Genou — Niveau 2 — Routine 1

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 2 — Routine 1

Niveau 2 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 2 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Squat
2
Flow de flexion en fente avant
3
Rotation controlatérale en fente avant
4
Rotation homolatérale en fente avant
5
Burpees très facile, passage jambe par jambe debout à position pompe
6
Gainage dorsal dynamique (hip trust)