Genou — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Genou — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Swiss ball + Balance pad 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · swiss ball + balance pad. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Equilibre sur pointe de pieds sur balancepad
2
Equilibre sur les talon sur Balance pad
3
Squat a une jambe
4
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
5
Rotation homolatérale en chevalier servant sur le Balance Pad
6
Relâchement de la chaîne latérale sur le SwissBall