Équilibre & proprioception — Niveau 4 — Routine 3

Routine PhysioWork

Équilibre & proprioception — Niveau 4 — Routine 3

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Eagle squat
2
Papillon en fente avant
3
Equilibre tête en bas, une jambe levée
4
Nordic Hamstring Curl inversé, travail excentrique des quadriceps a genou
5
Gainage latéral rotatif sur les pieds
6
Swimkick double à plat ventre