Équilibre & proprioception — Niveau 3 — Routine 3

Routine PhysioWork

Équilibre & proprioception — Niveau 3 — Routine 3

Niveau 3 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 3 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Flow d’extension en fente avant
2
Flow d’inclinaison en fente avant
3
Flow de flexion sur un genou et un pieds
4
Travail du dentelé à trois pattes (sur une seule main)
5
Croisement des chaînes en gainage latéral sur le genou
6
Swimkick en gainage latéral