Équilibre & proprioception — Niveau 1 — Routine 3

Routine PhysioWork

Équilibre & proprioception — Niveau 1 — Routine 3

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Étirement actif des adducteurs longs
2
Yoga à genoux, pour étirement des quadriceps et de la chaîne antérieure, chameau
3
Yoga à genoux, pour étirement du quadriceps et de la chaîne antérieure, demi chameau
4
Mobilisation cervicale en extension flexion
5
Mobilisation cervicale en inclinaison
6
Mobilisation cervicale en rotation