Équilibre & proprioception — Niveau 1 — Routine 1

Routine PhysioWork

Équilibre & proprioception — Niveau 1 — Routine 1

Niveau 1 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 1 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Démarrer la routine ▶
1
Physio1 / Physio 2 debout
2
Squat a une jambe
3
Étirement de l’ilio-psoas en fente avant
4
Étirement actif des ischio-jambiers à genoux
5
Yoga pour étirement des ischio-jambiers internes
6
Exercice de recentrage de l’épaule