Épaule — Niveau 4 — Routine 2

Niveau 4 Sans matériel 1 à 2 tours 6–11 min

Routine de 6 exercices · niveau 4 · sans matériel. Enchaîne 1 à 2 tours en respectant les consignes de chaque mouvement.

Eagle squat

Flow de flexion en fente avant pointée

Travail des dentelés en position de pompeur une main

Flow d’extension sur un genou et un pied

Touche main/pieds en position quadrupédique inversé en gainage dorsal

Signe du yoga